วิธีการเอาชนะการรับประทานอาหารอารมณ์หรือบังคับ

คุณเคยรู้สึกเหงามากไม่ได้ทำคุณหลุมฝังศพอ่างของไอศครีมในตู้เย็นและไม่กินมันในขณะที่น้ำตาของคุณไหล? หรือคุณเคยรู้สึกปลื้มเพื่อให้ได้คุณกินมากในขณะที่หัวเราะและพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นของคุณหรือไม่ ใช่เราทุกคนรักที่จะกินไม่ว่าสิ่งที่สถานการณ์คือ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานในชีวิต แม้เมื่อเราไม่อารมณ์เกินไปเรากินเพราะมันเป็นวิถีชีวิต


ทุกคนรู้ว่าเราไม่กินจะได้รับการบำรุงรักษาและเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การรับประทานอาหารมากเกินไปสามารถใส่ลงในน้ำหนักส่วนเกินซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นโรค กลายเป็นน้ำหนักตัวมากเกินอาจจะเครียด ฉันรู้ว่าฉันเคยมี ผมเป็นธรรมชาติบาง แต่ที่ผมอายุการเผาผลาญอาหารของฉันจะช้าลงวิ่งจึงดึงดูดผู้ปอนด์พิเศษในระดับ แต่ผมก็สามารถที่จะเอาชนะ ฉันจะไม่เขียนที่นี่เกี่ยวกับวิธีการที่ฉันสูญเสียน้ำหนัก แต่ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นการรับประทานอาหารอารมณ์ เพื่อนคนหนึ่งของออนไลน์ของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ผมเขียนนี้ เธอเลิกกับแฟนหนุ่มของเธอซึ่งสามารถที่จะเดินหน้าต่อไป แต่ตอนนี้จะได้รับอารมณ์อีกครั้ง โอ้ดี ...

เราทุกคนมีวันที่ดีและน่ากลัว ตอนนี้ somepeople กินมากเมื่อใดก็ตามที่ theyfeel อารมณ์หรือเน้นออก ผมไม่ทราบเหตุผล แต่การรับประทานอาหารที่สามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ความจริงที่ยืนเงียบ ๆ ไม่ถ้าคุณกินมากเกินไปคุณต้องการที่จะใส่ในการเพิ่มน้ำหนักทั้งหมดซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสูญเสีย ดังนั้นสิ่งที่เป็นต้นเหตุของเราจะกลายเป็นอารมณ์กิน? พยายามที่จะถามคำถามวิทยานิพนธ์ให้กับตัวเอง:

-Have คุณเพิ่งมีประสบการณ์การพักผ่อนที่เจ็บปวดขึ้นหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก?

-Have คุณเคยรู้สึกเครียดจากที่ทำงานหรือไม่

-Has มีผู้ใดในครอบครัวได้รับการแก้ไขหรือเรื่องส่วนบุคคลที่ได้รับการรบกวนคุณเคย?

หากคุณตอบว่า "ใช่" ให้กับคำถามข้างต้นโอกาสที่คุณอาจจะกินอารมณ์ ประเมินตัวเอง - คุณกินแม้เมื่อคุณ finish're ไม่หิว? ผมก็กินอารมณ์ ในช่วงเวลานั้นเมื่อโจมตีความวิตกกังวลผมหันไป "ความสะดวกสบายอาหาร" ของฉันเช่นไอศครีมช็อคโกแลต, เค้ก, โดนัทและขนมหวานอื่น ๆ จนกว่าฉันรู้ฉันไม่ได้อยู่แล้วได้รับน้ำหนักมากเกินไปและไม่เสื้อผ้าของฉันจะไม่พอดีอีกต่อไป มันไม่ใช่แค่ทั้งหมดเกี่ยวกับการอยู่พอดีและการดูแลรักษาร่างกายที่ฉันต้องการ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการอยู่อย่างมีสุขภาพ ดังนั้นให้ฉันร่วมว่าฉันก็สามารถที่จะเอาชนะการถูกกินอารมณ์:

การยอมรับ

ฉันได้รับการยอมรับ factthat ที่ผมกินมากทุกครั้งที่ผมรู้สึกเครียดหรืออารมณ์ ผมเชื่อว่านี่เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะการรับประทานอาหารอารมณ์ เมื่อคุณได้รับการยอมรับความเป็นจริงแล้วไม่แล้วมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะทำลายและคิดว่าครั้งแรกเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากจะกัดได้ชิ้นใหญ่ของพิซซ่าเพียงเพราะคุณจะได้รับผิดหวังหรือสิ่งที่ไม่ได้ไปทางของคุณ

"ฉันหิวจริงเหรอ?"

นี่คือสิ่งที่คุณควรถามตัวเองก่อนที่จะเอื้อมมือไปหยิบอ่างของไอศครีมนั้นหรือก่อนที่คุณจะไม่กัดบาร์ช็อคโกแลตขนาดใหญ่ ผมอ่านบางบนอินเทอร์เน็ต (ขออภัยผมลืมที่ผมได้รับข้อมูลนี้) ไม่เมื่อใดก็ตามที่คุณ "คิดว่า" คุณกำลังหิวดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำครั้งแรกเพราะความกระหายอาจจะสับสนกับความหิว สิ่งเดียวที่สามารถนำมาใช้ในการรับประทานอาหารบีบบังคับ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกังวลดื่มแก้วน้ำเป็นครั้งแรก แล้วคิดและถามตัวเอง "ฉันหิวจริงเหรอ?" ก่อนอาหาร

การออกกำลังกาย

นี้เป็นหนึ่งในนิสัยที่ฉันทำเองพัฒนาและผมก็ภูมิใจมากครั้งแรกที่ผมได้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่บีบบังคับ เวลานั้นผมมีคืนหยาบในที่ทำงาน (ผมใช้ในการทำงานที่คืน) และเมื่อผมกลับถึงบ้านในตอนเช้าผมก็เกือบจะล่อลวงไปสั่งเบอร์เกอร์จากการส่งมอบอาหารอย่างรวดเร็ว แต่ฉันเปลี่ยนใจแล้ว. แต่ฉันเปลี่ยน เสื้อผ้าและสวมรองเท้าวิ่งของฉัน ฉันวิ่งและวงกลมพื้นที่ใกล้เคียง ผมรู้สึกประหลาดใจเพราะเป็นครั้งแรกที่ผมได้สังเกตเห็นสีของบ้านเพื่อนบ้านของฉัน 'ผู้หญิง 5 แมวและเด็กมีความสุขเดินทางของพวกเขาไปโรงเรียน มันเป็นเหมือนผมเพิ่งย้ายใน แต่ฉันได้รับการอาศัยอยู่ในละแวกเดียวกันมานานกว่า 5 ปีแล้ว หลังจากเหงื่อสุขภาพดีฉันกลับบ้านเอาอาบน้ำอย่างรวดเร็วมีอาหารเช้า (หนึ่งมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องเบอร์เกอร์และโดนัท) และรู้สึกมีความสุข และใช่ฉันไม่กินมากเกินไป

เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณก็รู้สึกประสาทตื่นเต้นหรือเจ้าอารมณ์? คุณอาจจะมุ่งเน้นความสนใจของคุณเพื่อ otherthings สิ่งที่ฉันทำคือผมเขียนมันลงบนชิ้นส่วนของกระดาษหรือสมุดบันทึกประจำวันของฉัน (ใช่ฉันยังคงเก็บไดอารี่.) หรือคุณสามารถฟังเพลงที่ดีหรือชมการแสดงที่ดี - เพียงแค่หลีกเลี่ยงการเอื้อมมือออกสำหรับข้าวโพดป๊อป หรือถ้าเป็นไปได้และปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทำเช่นนั้นคุณอาจจะออกไปเดินเล่น เพียงแค่เดินใจเย็นและหายใจ ทำสิ่งที่สามารถมุ่งเน้นความสนใจของคุณไปยังสิ่งอื่นนอกเหนือจากการรับประทานอาหาร - ยกเว้นแน่นอนเมื่อคุณเสร็จสิ้นกำลังหิวจริงๆ

รักษาตัวเอง

ฉันไม่เคยอยู่ห่างจากไอศครีม, โดนัท, เค้ก, ช็อคโกแลตและสิ่งหวานอื่น ๆ ที่ฉันรัก เอาชนะการรับประทานอาหารที่บังคับไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องปล่อยให้ไปของสิ่งที่คุณชอบ (อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผมคิดว่า) สิ่งที่ผมทำคือการที่ฉันกินผู้ที่ไม่ค่อยได้และฉันก็กินพวกเขาจะให้รางวัลตัวเอง เช่นเวลาเมื่อฉันก็สามารถที่จะเสร็จสิ้นการเชิญงานแต่งงาน DIY ทั้งหมดของฉันฉันรู้สึกมีความสุขและคิดว่าฉันสมควรได้รับรางวัล ดังนั้นผมมีสามช้อนไอศครีมที่ชื่นชอบ ใช่ฉันยังคงมีไอศครีม แต่ฉันไม่ได้ consum

วิธีการเอาชนะการรับประทานอาหารอารมณ์หรือบังคับ วิธีการเอาชนะการรับประทานอาหารอารมณ์หรือบังคับ Reviewed by Unknown on 1:26 AM Rating: 5
Powered by Blogger.